1 ступень Яма (1-1,5 года обучения)
I. Теория и практика методов самоочистки
1- Анатомия (органы отвечающие за очистку)
* Иммунная система организма
* Окислительная система организма
* Выделительная система организма
* Другие защитные органы
* Процесс очистки и побочные явления
2- Химические воздействия на физическое тело
* Внешние факторы
* Внутренние процессы
* Химические реакции и взаимодействия различных продуктов
* Токсины
* Побочные эффекты
3- Йогические методы очистки организма
* Инертные методики
* Механические методики
* Энергетические методики
* Вспомогательные элементы
* Побочные эффекты
4- Философия йоги (Ахимса)
* Смерть
* Не разрушение
* Карма
* Оболочки сознания
* Кармические связки
5- Терминология йоги
* Различие трактовок
* Наиболее часто встречающиеся понятия
* Санскрит
* Термины из других языков
* Символы
II. Теория и практика методов питания
1- Анатомия (органы пищеварения)
* Ротовая полость
* Желудок
* Толстая и тонкая кишка
* Большие пищеварительные железы
* Процесс пищеварения и побочные явления
2- Совместимость продуктов питания
* Мясные продукты
* Молочные продукты
* Вегетарианство
* Другие продукты
* Токсиносодержащие продукт
3- Дисциплина питания
* Регулярность приёма пищи
* Объёмы потребляемых продуктов
* Диеты
* Голодовки
* Побочные эффекты
4- Философия йоги (Сатья)
* Иллюзия
* Правдивость
* Самоосознание
* Игры разума
* Мистика
5- Истории о йогах
* Сиддхи
* Садху
* Гуру
* Йоги
* Тантрики
III. Теория и практика методов релаксации и движения
1- Анатомия
* Костный каркас
* Связки
* Мышцы
* Суставы
* Сухожилия
2- Асаны (позы) йогической гимнастики
* Геометрия асан
* Классификации асан
* Виньясы (связки)
* Классические комплексы
* Побочные эффекты
3- Методы расслабления тела
* Массаж
* Самомассаж
* Шавасана
* Акупунктура
* Вспомогательные средства
4- Философия йоги (Астея)
* Воровство
* Аскезы
* Дисциплина
* Времена
* Лень
5- Анализ подобных наук в мире
* Азия
* Европа
* Америка
* Северные народы
* Африка
IV. Теория и практика регулирования внутреннего тепла
1- Анатомия (температурные изменения в теле)
* Нервная система
* Кожный покров
* Кровеносная система
* Обмен веществ
* Сальные железы
2- Влияние внешней среды на температуру тела
* Природные явления
* 5 стихий
* Теплопередача
* Теплообмен
* Теплоёмкость
3- Методы изменения температуры тела
* Инертные изменения
* Механические изменения
* Энергетические изменения
* Вспомогательные элементы
* Побочные эффекты
4- Философия йоги (Брахмачарья)
* Творчество
* Искусство
* Дилетантство
* Запреты
* Мастерство
5- Наиболее часто встречающиеся ошибки в йоге
* Фанатизм
* Не правильные трактовки
* Высокая самооценка
* Не внимательность
* Страх
V. Теория и практика управления дыханием
1- Анатомия (дыхательные пути)
* Верхние дыхательные пути
* Нижние дыхательные пути
* Лёгкие
* Диафрагма
* Процесс дыхания
2- Классификация дыхания
* 4 типа дыхания
* 4 фазы дыхания
* 5 элемент дыхания
* Разновидности применения
* Воздействие
3- Методики дыхательных практик
* Подготовительные техники
* Основные методики
* Сложные методики
* Секреты дыхания
* Побочные эффекты
4- Философия йоги (Апариграха)
* Зависть
* Соперничество
* Самосовершенствование
* Гармония
* Мудрость
5- Литература
* Веданта
* Тантры
* Текста сидхов
* Исследования
* Другие источники
